Mi Transformación En 10 Semanas | Empezamos A Definir (TMF Ep. 10)

Esta es mi transformación después de 10 semanas a dieta, y con la sensación de que pude haber sido más estricto, pero bueno, los resultados han sido muy muy bueno. Aquí os lo dejo para que los podáis ver. 

Asesoramiento nutricional: danyfit.asesorias@gmail.com

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Dieta de definición (Tu Mejor Físico)

Comida 1
- Batido de proteínas y carbohidratos.


Comida 2
- Pan de centeno con pavo, tomate y aceite. Infusión de té verde.


Comida 3
- Batido de carbohidratos antes de entrenar o arroz con atún y tomate.


Comida 4
-Batido de proteínas y una fruta después de entrenar.


Comida 5
- Pasta integra, arroz basmati, patata cocida o quinta con alguna carne libre de grasa.

Comida 6
- Frutos secos y yogur de proteínas.

Comida 7

- Verduras con pescado blanco o azul.

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Última Semana En Volumen | Cambios En El Gym (TMF Ep. 9)

Aquí tenéis otro episodio del programa Tu Mejor Físico. Os enseño mis resultados y como afronto mi última semana a volumen. También os enseño los cambios que estoy haciendo en el gym. Espero que os guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube.

Pasta Boloñesa Fitness (Volumen)

¿Quién dijo qué comer sano y sabroso no es posible? Os dejo mi última receta de pasta boloñesa (bolongesa) fitness. Espero que os guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube. 

Extensiones Invertidas De Tríceps. PRUÉBALO!!!

El otro día vi este ejercicio en Facebook y lo probé en mi entrenamiento de tríceps. Es una forma de trabajar con la mano en supinación pero sin lastimarte la muñeca. Siempre me ha costado hacer este ejercicio en la forma convencional, y esta nueva forma la veo mucho mas cómoda y segura para evitar lesiones y pequeñas molestias como la temida tendinitis. Espero que os guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube.