Trabaja Tu Pectoral Superior Con Este Ejercicio

Como sabéis, me gusta probar y probar hasta trabajar de la mejor forma la parte del músculo que quiero mejorar. Una muestra de ello fue el ejercicio de Hiperextensiones en Remo. Hoy os enseño este ejercicio para trabajar la parte superior del pectoral. Es una zona muy difícil de trabajar y de esta forma he notado una mejora en poco tiempo en esa zona. te animo a probarlo en el proximo entrenamiento de pecho. Espero que os guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube.

Mi Dieta De Volumen 2 (TMF Ep.8)

Nuevo vídeo!!!!! Os dejo otro ejemplo practico de como llevar la dieta. Espero que os guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube.

1 MES A DIETA (TMF Ep. 7)

Estos son los resultados de dieta y entrenamiento. Ahora que hago 4 semanas exactas con la nueva dieta y el nuevo entrenamiento os dejo la comparativa semanal que he tenido. Echale un vistazo y comienza la dieta hoy mismo.

Asesoramiento nutricional: danyfit.asesorias@gmail.com

Como ya os expliqué en vídeos anteriores, llevaba un par de meses entrenando muy poco y con falta de motivación, y desde que subo vídeos, y veo que a la gente le gusta como lo hago, estoy más motivado que nunca. Y esos se refleja en los resultados. Tu también puedes conseguirlo. Apuntate al reto. Suscríbete a mi  Canal Youtube.

Nueva Dieta De Volumen y Más Entrenamiento (TMF Ep. 6)

Os dejo mi último vídeo explicando los pasos a seguir en esta segunda parte de mi etapa de volumen. Espero que os guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube.

Dieta para "Tu Mejor Físico" 2

Aumento las cantidades de todas las comidas viendo que mi cuerpo me pide un poco más.

Comida 1

- 100g de avena, 30g de proteína de suero en batido, una fruta y un yogur 0% 0%.

Comida 2

- 50g de trotas de arroz, una fruta y 70g de pechuga de pavo.

Comida 3

- Ensalada de verdura variada y 170g de pasta, arroz, patata (cantidad triple) con 200g de alguna carne con poca grasa.

Comida 4

- 100g de arroz con dos latas de atún al natural y tomate natural.

Comida 5 (después de entrenar)

- Batido de 30g de proteína de suero y una pieza de fruta.

Comida 6

- Salteado de verduras con 200g de algún pescado azul o 220g de algún pescado blanco y 20g de nueces.


Os dejo el enlace de la dieta 1:
http://danyfit10squadra.blogspot.com.es/2017/02/dieta-pata-tu-mejor-fisico-semanas-1-5.html
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Entrenamiento Semanas 4-6 (TuMejorFisico)

Repetimos músculos más a menudo para que no de adapten al trabajo y para que tengamos al menos trabajo en cada músculo dos veces por semana. Nunca hago un entrenamiento igual, la base es el entrenamiento de las semanas 1-3 (enlace abajo del post), pero cada semana con ejercicios distintos cambiando el agarre, o lo hago en máquina, o mancuerna o barra, peso libre... nunca de la misma manera.

Día 1 (Pectorales y Bíceps)


Día 2 (Dorsales y Tríceps)


Día 3 (Piernas y Hombro [menor intensidad])


Día 4  (Pectorales y Bíceps)


Día 5 (Dorsales y Tríceps)


Día 6 (Hombro y Piernas [menor intensidad]) Opcional.

Enlace Entrenamiento Semanas 1-3:
http://danyfit10squadra.blogspot.com.es/2017/02/entrenamiento-semana-118-tumejorfisicoex.html
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Hiperextensiones en Remo

Prueba este ejercicio el próximo día que vayas al gimnasio. Hiperextensiones en Remo. Trabaja en el banco de hiperextensiones los lumbares y añade trabajo a la zona baja de los dorsales. Un verdadero descubrimiento este ejercicio que he creado a base de buscar trabajo la zona baja de la espalda  que tan difícilmente se congestiona con otros ejercicios. Suscríbete a mi  Canal Youtube. 

Mis Suplementos En Volumen (TMF Ep. 5)

Estos son los suplementos que utilizo en mi etapa de volumen. Como siempre digo, la suplementación puede ser un 20%-30% del total de la dieta. Primero la alimentación y después nos encargaremos de dar el "toque" final con suplementos. Diferenciamos suplementos de salud y suplementos de rendimiento físico. Espero que o guste. Suscríbete a mi  Canal Youtube.