Repetimos músculos más a menudo para que no de adapten al trabajo y para que tengamos al menos trabajo en cada músculo dos veces por semana. Nunca hago un entrenamiento igual, la base es el entrenamiento de las semanas 1-3 (enlace abajo del post), pero cada semana con ejercicios distintos cambiando el agarre, o lo hago en máquina, o mancuerna o barra, peso libre... nunca de la misma manera.
Día 1 (Pectorales y Bíceps)
Día 2 (Dorsales y Tríceps)
Día 3 (Piernas y Hombro [menor intensidad])
Día 4 (Pectorales y Bíceps)
Día 5 (Dorsales y Tríceps)
Día 6 (Hombro y Piernas [menor intensidad]) Opcional.
Enlace Entrenamiento Semanas 1-3:
http://danyfit10squadra.blogspot.com.es/2017/02/entrenamiento-semana-118-tumejorfisicoex.html
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