Dieta para "Tu Mejor Físico" 2

Aumento las cantidades de todas las comidas viendo que mi cuerpo me pide un poco más.

Comida 1

- 100g de avena, 30g de proteína de suero en batido, una fruta y un yogur 0% 0%.

Comida 2

- 50g de trotas de arroz, una fruta y 70g de pechuga de pavo.

Comida 3

- Ensalada de verdura variada y 170g de pasta, arroz, patata (cantidad triple) con 200g de alguna carne con poca grasa.

Comida 4

- 100g de arroz con dos latas de atún al natural y tomate natural.

Comida 5 (después de entrenar)

- Batido de 30g de proteína de suero y una pieza de fruta.

Comida 6

- Salteado de verduras con 200g de algún pescado azul o 220g de algún pescado blanco y 20g de nueces.


Os dejo el enlace de la dieta 1:
http://danyfit10squadra.blogspot.com.es/2017/02/dieta-pata-tu-mejor-fisico-semanas-1-5.html
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